Aulas de Grupo em Estúdio
Uma aula de grupo que mistura vários estilos de dança e ritmos. É um treino aeróbico de corpo inteiro que irá impulsionar a sua forma física, transformar o seu corpo, aumentar a sua confiança e aliviar o stress.
Aula que conjuga treinos intensos e divertidos e com uma combinação cardio, força e ritmo. Exercicios localizados que contribuem para o melhoramento da postura, o corpo tonificado e aumento da flexibilidade.
A aula de Reeducação Postural pode ser indicada sem limite de idade pois é um método suave e progressivo de correcção da coluna, sem qualquer contra-indicação e que se baseia em postura de alongamento.
Treino rápido de 15 minutos realizado em grupo no ginásio com séries de exercícios especialmente adequados para reforçar e trabalhar a zona abdominal e lombar. Uma aula dinâmica e de grande movimento.
A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo ideal para tonificar o seu corpo.
O Krav Maga é uma aula de fitness que combina aspetos da técnica Israelita de defesa pessoal com um treino completo que promove a boa forma física, equilíbrio, flexibilidade e disciplina.
Treino intensivo para trabalhar os Glúteos, Abdominais e Pernas numa aula dinâmica de 30 minutos! Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e fortalece os membros inferiores.
Uma aula envolvente e adaptada a todos os níveis de treino (iniciante, intermédio e avançado) que recria os treinos de kickboxing, misturando o treino funcional com o impacto no saco. Cada aula conta com uma elevada queima de calorias e vários desafios!
O Fit Barre trabalha o condicionamento físico através da precisão e repetição dos movimentos. Esta modalidade combina passos de ballet feitos na barra, com exercicios de força, como agachamentos e abdominais.
Exercícios aeróbicos intercalados com exercícios de força. Melhora o condicionamento físico – com a frequência cardíaca na zona alvo de treino é possível manter o metabolismo acelerado para que haja queima de gordura, aumentando assim o condicionamento físico.
Procura uma forma divertida de fazer exercício e ainda perder gordura localizada e peso? Então venha experimentar uma aula de Zumba – uma aula em grupo de fitness dançada, inspirada nos ritmos e movimentos latinos e internacionais.
Uma forma divertida de praticar a Zumba, conjugando as Maracas com os ritmos latinos, para tonificar o seu corpo.
Descubra os benefícios das nossas aulas de Pilates para pequenos grupos. Melhore a sua postura, tonifique o seu corpo, relaxe a sua mente. Também disponíveis aulas com acompanhamento personalizado e Pilates com máquinas Reformer e Alegro.
O Yoga Ashtanga caracteriza-se pela sincronização de uma respiração consciente, ritmada e estável com movimentos e sequências de posturas que permitem uma profunda limpeza e desintoxicação do corpo e da mente.
O Treino Funcional é um treino que procura integrar as actividades quotidianas para melhorar a sua condição física. Pretende-se exercitar o corpo de uma forma integrada e não isolada, podendo ser um complemento à musculação ou ao designado ‘treino tradicional’. O treino funcional procura estar associado a um objectivo específico, seja ele uma tarefa diária ou desportiva. Com o treino funcional trabalhamos os 4 pilares do movimento: saltar, rodar, puxar/empurrar e caminhar.
Impact é uma aula de alta intensidade de movimentos atléticos utilizando o peso do corpo.
Alta perda calórica e desafio à agilidade e a coordenação motora.
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08:00 | Treino funcional Estúdio 3 08:00 08:50 | Impact 30′ 08:00 08:50 | |||||
09:00 | Localizada Roof Top 09:00 09:50 Pilates Estúdio 3 09:15 10:05 Pilates Estúdio 3 10:15 11:05 Fit-barre Estúdio 3 11:15 12:05 | Pilates Estúdio 3 09:00 09:50 Step Estúdio 3 09:00 09:50 Yoga Roof Top 09:15 10:05 Zumba Estúdio 3 10:00 10:50 Pilates Roof Top 10:15 11:05 Pilates Estúdio 3 11:00 11:50 | Zumba Toning Estúdio 3 09:00 09:50 Treino funcional Estúdio 3 09:20 10:10 Treino funcional Estúdio 3 09:20 10:10 Localizada Roof Top 10:00 10:50 Pilates Estúdio 3 10:15 11:05 Pilates Estúdio 3 11:15 12:05 | Pilates Estúdio 3 09:00 09:50 Zumba Estúdio 3 09:00 09:50 Treino funcional Estúdio 3 09:30 10:00 | Zumba Estúdio 3 09:00 09:50 Pilates Estúdio 3 09:15 10:05 GAP Roof Top 10:00 10:50 Pilates Estúdio 3 10:15 11:05 Alongamentos Estúdio 3 11:15 11:45 30′ | ||
10:00 | Pilates Estúdio 3 10:00 10:50 Fit Boxe Roof Top 10:15 11:05 Alongamentos Roof Top 11:00 11:50 Localizada Estúdio 3 11:15 12:05 Pilates Estúdio 3 12:15 13:05 | Abs Ginásio 10:30 10:45 | Yoga Roof Top 10:00 10:50 | ||||
11:00 | Pilates Roof Top 11:00 11:50 | ||||||
12:00 | Localizada Estúdio 3 12:00 12:50 | Zumba Estúdio 3 12:00 12:50 | |||||
13:00 | |||||||
17:00 | Reeducação postural Estúdio 3 17:00 17:50 | Reeducação postural Estúdio 3 17:00 17:50 | |||||
18:00 | Dance Estúdio 3 18:00 18:45 Pilates Roof Top 18:15 19:05 GAP Estúdio 3 19:00 19:50 | Localizada Estúdio 3 18:00 18:50 Combat Fitness Estúdio 3 18:15 19:05 | Fit Boxe Roof Top 18:00 18:50 GAP 30′ Estúdio 3 18:30 19:00 | Pilates Roof Top 18:15 19:05 Treino funcional Estúdio 3 18:30 19:20 Zumba Roof Top 19:15 20:05 | Fit Boxe Roof Top 18:00 18:50 Localizada Estúdio 3 18:00 18:50 | ||
19:00 | Impact 30′ 19:00 19:50 | ||||||
20:00 |
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10:00 | Abs Ginásio 10:30 10:45 |
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11:00 | Alongamentos Roof Top 11:00 11:50 | Alongamentos Estúdio 3 11:15 11:45 30′ |
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18:00 | Combat Fitness Estúdio 3 18:15 19:05 | ||||||
19:00 |
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18:00 | Dance Estúdio 3 18:00 18:45 |
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10:00 | Fit Boxe Roof Top 10:15 11:05 | ||||||
11:00 | |||||||
18:00 | Fit Boxe Roof Top 18:00 18:50 | Fit Boxe Roof Top 18:00 18:50 |
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11:00 | Fit-barre Estúdio 3 11:15 12:05 | ||||||
12:00 |
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10:00 | GAP Roof Top 10:00 10:50 | ||||||
18:00 | GAP 30′ Estúdio 3 18:30 19:00 | ||||||
19:00 | GAP Estúdio 3 19:00 19:50 |
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08:00 | Impact 30′ 08:00 08:50 | ||||||
19:00 | Impact 30′ 19:00 19:50 |
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09:00 | Localizada Roof Top 09:00 09:50 | ||||||
10:00 | Localizada Roof Top 10:00 10:50 | ||||||
11:00 | Localizada Estúdio 3 11:15 12:05 | ||||||
12:00 | Localizada Estúdio 3 12:00 12:50 | ||||||
18:00 | Localizada Estúdio 3 18:00 18:50 | Localizada Estúdio 3 18:00 18:50 |
SEGUNDA-FEIRA | TERÇA-FEIRA | QUARTA-FEIRA | QUINTA-FEIRA | SEXTA-FEIRA | SÁBADO | DOMINGO | |
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09:00 | Pilates Estúdio 3 09:15 10:05 Pilates Estúdio 3 10:15 11:05 | Pilates Estúdio 3 09:00 09:50 | Pilates Estúdio 3 09:00 09:50 | Pilates Estúdio 3 09:15 10:05 Pilates Estúdio 3 10:15 11:05 | |||
10:00 | Pilates Roof Top 10:15 11:05 Pilates Estúdio 3 11:00 11:50 | Pilates Estúdio 3 10:15 11:05 Pilates Estúdio 3 11:15 12:05 | Pilates Estúdio 3 10:00 10:50 | ||||
11:00 | Pilates Roof Top 11:00 11:50 | ||||||
12:00 | Pilates Estúdio 3 12:15 13:05 | ||||||
13:00 | |||||||
18:00 | Pilates Roof Top 18:15 19:05 | Pilates Roof Top 18:15 19:05 | |||||
19:00 |
SEGUNDA-FEIRA | TERÇA-FEIRA | QUARTA-FEIRA | QUINTA-FEIRA | SEXTA-FEIRA | SÁBADO | DOMINGO | |
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17:00 | Reeducação postural Estúdio 3 17:00 17:50 | Reeducação postural Estúdio 3 17:00 17:50 |
SEGUNDA-FEIRA | TERÇA-FEIRA | QUARTA-FEIRA | QUINTA-FEIRA | SEXTA-FEIRA | SÁBADO | DOMINGO | |
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09:00 | Step Estúdio 3 09:00 09:50 |
SEGUNDA-FEIRA | TERÇA-FEIRA | QUARTA-FEIRA | QUINTA-FEIRA | SEXTA-FEIRA | SÁBADO | DOMINGO | |
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08:00 | Treino funcional Estúdio 3 08:00 08:50 | ||||||
09:00 | Treino funcional Estúdio 3 09:20 10:10 Treino funcional Estúdio 3 09:20 10:10 | Treino funcional Estúdio 3 09:30 10:00 | |||||
10:00 | |||||||
18:00 | Treino funcional Estúdio 3 18:30 19:20 | ||||||
19:00 |
SEGUNDA-FEIRA | TERÇA-FEIRA | QUARTA-FEIRA | QUINTA-FEIRA | SEXTA-FEIRA | SÁBADO | DOMINGO | |
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09:00 | Yoga Roof Top 09:15 10:05 | ||||||
10:00 | Yoga Roof Top 10:00 10:50 |
SEGUNDA-FEIRA | TERÇA-FEIRA | QUARTA-FEIRA | QUINTA-FEIRA | SEXTA-FEIRA | SÁBADO | DOMINGO | |
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09:00 | Zumba Estúdio 3 09:00 09:50 | Zumba Estúdio 3 09:00 09:50 | |||||
10:00 | Zumba Estúdio 3 10:00 10:50 | ||||||
12:00 | Zumba Estúdio 3 12:00 12:50 | ||||||
19:00 | Zumba Roof Top 19:15 20:05 | ||||||
20:00 |
SEGUNDA-FEIRA | TERÇA-FEIRA | QUARTA-FEIRA | QUINTA-FEIRA | SEXTA-FEIRA | SÁBADO | DOMINGO | |
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09:00 | Zumba Toning Estúdio 3 09:00 09:50 |