Aulas de Grupo em Estúdio

Uma aula de grupo que mistura vários estilos de dança e ritmos. É um treino aeróbico de corpo inteiro que irá impulsionar a sua forma física, transformar o seu corpo, aumentar a sua confiança e aliviar o stress.

Aula que conjuga treinos intensos e divertidos e com uma combinação cardio, força e ritmo. Exercicios localizados que contribuem para o melhoramento da postura, o corpo tonificado e aumento da flexibilidade.

A aula de Reeducação Postural pode ser indicada sem limite de idade pois é um método suave e progressivo de correcção da coluna, sem qualquer contra-indicação e que se baseia em postura de alongamento.

Treino rápido de 15 minutos realizado em grupo no ginásio com séries de exercícios especialmente adequados para reforçar e trabalhar a zona abdominal e lombar. Uma aula dinâmica e de grande movimento. 

A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo ideal para tonificar o seu corpo.

O Krav Maga é uma aula de fitness que combina aspetos da técnica Israelita de defesa pessoal com um treino completo que promove a boa forma física, equilíbrio, flexibilidade e disciplina.

Treino intensivo para trabalhar os Glúteos, Abdominais e Pernas numa aula dinâmica de 30 minutos! Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e fortalece os membros inferiores.

Uma aula envolvente e adaptada a todos os níveis de treino (iniciante, intermédio e avançado) que recria os treinos de kickboxing, misturando o treino funcional com o impacto no saco. Cada aula conta com uma elevada queima de calorias e vários desafios!

O Fit Barre trabalha o condicionamento físico através da precisão e repetição dos movimentos. Esta modalidade combina passos de ballet feitos na barra, com exercicios de força, como agachamentos e abdominais.

Exercícios aeróbicos intercalados com exercícios de força. Melhora o condicionamento físico – com a frequência cardíaca na zona alvo de treino é possível manter o metabolismo acelerado para que haja queima de gordura, aumentando assim o condicionamento físico.

Procura uma forma divertida de fazer exercício e ainda perder gordura localizada e peso? Então venha experimentar uma aula de Zumba – uma aula em grupo de fitness dançada, inspirada nos ritmos e movimentos latinos e internacionais.

Uma forma divertida de praticar a Zumba, conjugando as Maracas com os ritmos latinos, para tonificar o seu corpo. 

Descubra os benefícios das nossas aulas de Pilates para pequenos grupos. Melhore a sua postura, tonifique o seu corpo, relaxe a sua mente. Também disponíveis aulas com acompanhamento personalizado e Pilates com máquinas Reformer e Alegro.

O Yoga Ashtanga caracteriza­-se pela sincronização de uma respiração consciente, ritmada e estável com movimentos e sequências de posturas que permitem uma profunda limpeza e desintoxicação do corpo e da mente.

O Treino Funcional é um treino que procura integrar as actividades quotidianas para melhorar a sua condição física. Pretende-se exercitar o corpo de uma forma integrada e não isolada, podendo ser um complemento à musculação ou ao designado ‘treino tradicional’. O treino funcional procura estar associado a um objectivo específico, seja ele uma tarefa diária ou desportiva. Com o treino funcional trabalhamos os 4 pilares do movimento: saltar, rodar, puxar/empurrar e caminhar.

Impact é uma aula de alta intensidade de movimentos atléticos utilizando o peso do corpo.

Alta perda calórica e desafio à agilidade e a coordenação motora.

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Treino funcional
Estúdio 3
08:00
08:50
Fit Boxe 30′
Roof Top
08:00
08:30

Impact 30′
Roof Top
08:30
09:00
09:00
Localizada
Roof Top
09:00
09:50

Pilates
Estúdio 3
09:15
10:05

Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Pilates
Roof Top
11:15
11:55

Fit-barre
Estúdio 3
11:15
12:05
GAP
Estúdio 3
09:00
09:50

Pilates
Estúdio 2
09:00
09:50

Yoga
Roof Top
09:15
10:05

Zumba
Estúdio 3
10:00
10:50

Pilates
Roof Top
10:15
11:05

Pilates
Estúdio 3
11:00
11:50
Zumba Toning
Estúdio 3
09:00
09:50

Treino funcional
Roof Top
09:10
10:00
Zumba
Estúdio 3
09:00
09:50

Yoga
Estúdio 2
09:15
09:55

Treino funcional
30′ Roof Top
09:30
10:00
Zumba
Roof Top
09:00
09:50

Pilates
Estúdio 3
09:10
09:50
10:00
Localizada
Roof Top
10:00
10:50

Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Pilates
Estúdio 3
11:15
12:05
Pilates
Estúdio 3
10:10
11:00
GAP
Roof Top
10:00
10:50

Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Alongamentos
30′ Estúdio 3
11:15
11:45
Pilates
Estúdio 3
10:00
10:50
Yoga
Estúdio 3
10:00
10:50
11:00
Localizada
Estúdio 3
11:00
11:50

Alongamentos
Roof Top
11:10
12:00
Abs
15′ Ginásio
11:00
11:15
12:00
Localizada
Estúdio 3
12:00
12:50
Pilates
Estúdio 3
12:15
13:05
Zumba
Estúdio 3
12:00
12:50
13:00
17:00
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:50
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:50
18:00
Dance
Estúdio 3
18:00
18:50

Pilates
Roof Top
18:15
19:05

GAP
Estúdio 3
19:00
19:50
Fit Boxe 30′
Roof Top
18:00
18:30

Localizada
Estúdio 3
18:00
18:50

Impact 30′
Roof Top
18:30
19:00
Combat Fitness
 Estúdio 2
18:00
18:50

GAP
30′ Estúdio 3
18:30
19:00
Pilates
Estúdio 3
18:15
19:05

Treino funcional
Roof Top
18:30
19:20

Zumba
Estúdio 3
19:15
20:05
Alongamentos
Roof Top
18:00
18:50

Localizada
Estúdio 3
18:00
18:50
19:00
20:00

SEGUNDA-FEIRA

  • Treino funcional Estúdio 3
    08:0008:50
  • Localizada Roof Top
    09:0009:50
  • Pilates Estúdio 3
    09:1510:05
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Pilates Roof Top
    11:1511:55
  • Fit-barre Estúdio 3
    11:1512:05
  • Dance Estúdio 3
    18:0018:50
  • Pilates Roof Top
    18:1519:05
  • GAP Estúdio 3
    19:0019:50

TERÇA-FEIRA

  • GAP Estúdio 3
    09:0009:50
  • Pilates Estúdio 2
    09:0009:50
  • Yoga Roof Top
    09:1510:05
  • Zumba Estúdio 3
    10:0010:50
  • Pilates Roof Top
    10:1511:05
  • Pilates Estúdio 3
    11:0011:50
  • Localizada Estúdio 3
    12:0012:50
  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:50
  • Fit Boxe 30′ Roof Top
    18:0018:30
  • Localizada Estúdio 3
    18:0018:50
  • Impact 30′ Roof Top
    18:3019:00

QUARTA-FEIRA

  • Zumba Toning Estúdio 3
    09:0009:50
  • Treino funcional Roof Top
    09:1010:00
  • Localizada Roof Top
    10:0010:50
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Pilates Estúdio 3
    11:1512:05
  • Combat Fitness  Estúdio 2
    18:0018:50
  • GAP 30′ Estúdio 3
    18:3019:00

QUINTA-FEIRA

  • Fit Boxe 30′ Roof Top
    08:0008:30
  • Impact 30′ Roof Top
    08:3009:00
  • Zumba Estúdio 3
    09:0009:50
  • Yoga Estúdio 2
    09:1509:55
  • Treino funcional 30′ Roof Top
    09:3010:00
  • Pilates Estúdio 3
    10:1011:00
  • Localizada Estúdio 3
    11:0011:50
  • Alongamentos Roof Top
    11:1012:00
  • Pilates Estúdio 3
    12:1513:05
  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:50
  • Pilates Estúdio 3
    18:1519:05
  • Treino funcional Roof Top
    18:3019:20
  • Zumba Estúdio 3
    19:1520:05

SEXTA-FEIRA

  • Zumba Roof Top
    09:0009:50
  • Pilates Estúdio 3
    09:1009:50
  • GAP Roof Top
    10:0010:50
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Alongamentos 30′ Estúdio 3
    11:1511:45
  • Zumba Estúdio 3
    12:0012:50
  • Alongamentos Roof Top
    18:0018:50
  • Localizada Estúdio 3
    18:0018:50

SÁBADO

  • Pilates Estúdio 3
    10:0010:50
  • Abs 15′ Ginásio
    11:0011:15

DOMINGO

  • Yoga Estúdio 3
    10:0010:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
11:00
Abs
15′ Ginásio
11:00
11:15

SÁBADO

  • Abs 15′ Ginásio
    11:0011:15
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
11:00
Alongamentos
Roof Top
11:10
12:00
Alongamentos
30′ Estúdio 3
11:15
11:45
18:00
Alongamentos
Roof Top
18:00
18:50

QUINTA-FEIRA

  • Alongamentos Roof Top
    11:1012:00

SEXTA-FEIRA

  • Alongamentos 30′ Estúdio 3
    11:1511:45
  • Alongamentos Roof Top
    18:0018:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
18:00
Combat Fitness
 Estúdio 2
18:00
18:50

QUARTA-FEIRA

  • Combat Fitness  Estúdio 2
    18:0018:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
18:00
Dance
Estúdio 3
18:00
18:50

SEGUNDA-FEIRA

  • Dance Estúdio 3
    18:0018:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Fit Boxe 30′
Roof Top
08:00
08:30
18:00
Fit Boxe 30′
Roof Top
18:00
18:30

TERÇA-FEIRA

  • Fit Boxe 30′ Roof Top
    18:0018:30

QUINTA-FEIRA

  • Fit Boxe 30′ Roof Top
    08:0008:30
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
11:00
Fit-barre
Estúdio 3
11:15
12:05
12:00

SEGUNDA-FEIRA

  • Fit-barre Estúdio 3
    11:1512:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
GAP
Estúdio 3
09:00
09:50
10:00
GAP
Roof Top
10:00
10:50
18:00
GAP
30′ Estúdio 3
18:30
19:00
19:00
GAP
Estúdio 3
19:00
19:50

SEGUNDA-FEIRA

  • GAP Estúdio 3
    19:0019:50

TERÇA-FEIRA

  • GAP Estúdio 3
    09:0009:50

QUARTA-FEIRA

  • GAP 30′ Estúdio 3
    18:3019:00

SEXTA-FEIRA

  • GAP Roof Top
    10:0010:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Impact 30′
Roof Top
08:30
09:00
18:00
Impact 30′
Roof Top
18:30
19:00

TERÇA-FEIRA

  • Impact 30′ Roof Top
    18:3019:00

QUINTA-FEIRA

  • Impact 30′ Roof Top
    08:3009:00
No events hours available!
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Localizada
Roof Top
09:00
09:50
10:00
Localizada
Roof Top
10:00
10:50
11:00
Localizada
Estúdio 3
11:00
11:50
12:00
Localizada
Estúdio 3
12:00
12:50
18:00
Localizada
Estúdio 3
18:00
18:50
Localizada
Estúdio 3
18:00
18:50

SEGUNDA-FEIRA

  • Localizada Roof Top
    09:0009:50

TERÇA-FEIRA

  • Localizada Estúdio 3
    12:0012:50
  • Localizada Estúdio 3
    18:0018:50

QUARTA-FEIRA

  • Localizada Roof Top
    10:0010:50

QUINTA-FEIRA

  • Localizada Estúdio 3
    11:0011:50

SEXTA-FEIRA

  • Localizada Estúdio 3
    18:0018:50
No events hours available!
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Pilates
Estúdio 3
09:15
10:05

Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Pilates
Roof Top
11:15
11:55
Pilates
Estúdio 2
09:00
09:50
Pilates
Estúdio 3
09:10
09:50
10:00
Pilates
Roof Top
10:15
11:05

Pilates
Estúdio 3
11:00
11:50
Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Pilates
Estúdio 3
11:15
12:05
Pilates
Estúdio 3
10:10
11:00
Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05
Pilates
Estúdio 3
10:00
10:50
11:00
12:00
Pilates
Estúdio 3
12:15
13:05
13:00
18:00
Pilates
Roof Top
18:15
19:05
Pilates
Estúdio 3
18:15
19:05
19:00

SEGUNDA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    09:1510:05
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Pilates Roof Top
    11:1511:55
  • Pilates Roof Top
    18:1519:05

TERÇA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 2
    09:0009:50
  • Pilates Roof Top
    10:1511:05
  • Pilates Estúdio 3
    11:0011:50

QUARTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Pilates Estúdio 3
    11:1512:05

QUINTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    10:1011:00
  • Pilates Estúdio 3
    12:1513:05
  • Pilates Estúdio 3
    18:1519:05

SEXTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    09:1009:50
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05

SÁBADO

  • Pilates Estúdio 3
    10:0010:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
17:00
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:50
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:50

TERÇA-FEIRA

  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:50

QUINTA-FEIRA

  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:50
No events hours available!
No events hours available!
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Treino funcional
Estúdio 3
08:00
08:50
09:00
Treino funcional
Roof Top
09:10
10:00
Treino funcional
30′ Roof Top
09:30
10:00
18:00
Treino funcional
Roof Top
18:30
19:20
19:00

SEGUNDA-FEIRA

  • Treino funcional Estúdio 3
    08:0008:50

QUARTA-FEIRA

  • Treino funcional Roof Top
    09:1010:00

QUINTA-FEIRA

  • Treino funcional 30′ Roof Top
    09:3010:00
  • Treino funcional Roof Top
    18:3019:20
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Yoga
Roof Top
09:15
10:05
Yoga
Estúdio 2
09:15
09:55
10:00
Yoga
Estúdio 3
10:00
10:50

TERÇA-FEIRA

  • Yoga Roof Top
    09:1510:05

QUINTA-FEIRA

  • Yoga Estúdio 2
    09:1509:55

DOMINGO

  • Yoga Estúdio 3
    10:0010:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Zumba
Estúdio 3
09:00
09:50
Zumba
Roof Top
09:00
09:50
10:00
Zumba
Estúdio 3
10:00
10:50
12:00
Zumba
Estúdio 3
12:00
12:50
19:00
Zumba
Estúdio 3
19:15
20:05
20:00

TERÇA-FEIRA

  • Zumba Estúdio 3
    10:0010:50

QUINTA-FEIRA

  • Zumba Estúdio 3
    09:0009:50
  • Zumba Estúdio 3
    19:1520:05

SEXTA-FEIRA

  • Zumba Roof Top
    09:0009:50
  • Zumba Estúdio 3
    12:0012:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Zumba Toning
Estúdio 3
09:00
09:50

QUARTA-FEIRA

  • Zumba Toning Estúdio 3
    09:0009:50
No events available!

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