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Aulas de Grupo em Estúdio

Uma aula de grupo que mistura vários estilos de dança e ritmos. É um treino aeróbico de corpo inteiro que irá impulsionar a sua forma física, transformar o seu corpo, aumentar a sua confiança e aliviar o stress.

Aula que conjuga treinos intensos e divertidos e com uma combinação cardio, força e ritmo. Exercicios localizados que contribuem para o melhoramento da postura, o corpo tonificado e aumento da flexibilidade.

A aula de Reeducação Postural pode ser indicada sem limite de idade pois é um método suave e progressivo de correcção da coluna, sem qualquer contra-indicação e que se baseia em postura de alongamento.

Treino rápido de 15 minutos realizado em grupo no ginásio com séries de exercícios especialmente adequados para reforçar e trabalhar a zona abdominal e lombar. Uma aula dinâmica e de grande movimento. 

A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo ideal para tonificar o seu corpo.

O Krav Maga é uma aula de fitness que combina aspetos da técnica Israelita de defesa pessoal com um treino completo que promove a boa forma física, equilíbrio, flexibilidade e disciplina.

Treino intensivo para trabalhar os Glúteos, Abdominais e Pernas numa aula dinâmica de 30 minutos! Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e fortalece os membros inferiores.

Uma aula envolvente e adaptada a todos os níveis de treino (iniciante, intermédio e avançado) que recria os treinos de kickboxing, misturando o treino funcional com o impacto no saco. Cada aula conta com uma elevada queima de calorias e vários desafios!

O Fit Barre trabalha o condicionamento físico através da precisão e repetição dos movimentos. Esta modalidade combina passos de ballet feitos na barra, com exercicios de força, como agachamentos e abdominais.

Exercícios aeróbicos intercalados com exercícios de força. Melhora o condicionamento físico – com a frequência cardíaca na zona alvo de treino é possível manter o metabolismo acelerado para que haja queima de gordura, aumentando assim o condicionamento físico.

Procura uma forma divertida de fazer exercício e ainda perder gordura localizada e peso? Então venha experimentar uma aula de Zumba – uma aula em grupo de fitness dançada, inspirada nos ritmos e movimentos latinos e internacionais.

Uma forma divertida de praticar a Zumba, conjugando as Maracas com os ritmos latinos, para tonificar o seu corpo. 

Descubra os benefícios das nossas aulas de Pilates para pequenos grupos. Melhore a sua postura, tonifique o seu corpo, relaxe a sua mente. Também disponíveis aulas com acompanhamento personalizado e Pilates com máquinas Reformer e Alegro.

O Yoga Ashtanga caracteriza­-se pela sincronização de uma respiração consciente, ritmada e estável com movimentos e sequências de posturas que permitem uma profunda limpeza e desintoxicação do corpo e da mente.

O Treino Funcional é um treino que procura integrar as actividades quotidianas para melhorar a sua condição física. Pretende-se exercitar o corpo de uma forma integrada e não isolada, podendo ser um complemento à musculação ou ao designado ‘treino tradicional’. O treino funcional procura estar associado a um objectivo específico, seja ele uma tarefa diária ou desportiva. Com o treino funcional trabalhamos os 4 pilares do movimento: saltar, rodar, puxar/empurrar e caminhar.

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Pilates
Estúdio 3
08:10
09:00
Combat Fitness
Estúdio 3
08:00
08:50
09:00
Tone up circuit – outdoor
Roof top
09:00
09:50
Step Movements
Estúdio 3
09:00
09:50

Yoga
Roof Top
09:15
10:05

Zumba
Estúdio 3
10:00
10:50

Pilates – outdoor
Roof Top
10:15
11:05

Pilates
Estúdio 3
11:00
11:50
Zumba Toning
Estúdio 3
09:00
09:50
Zumba
Estúdio 3
09:00
09:50

Treino funcional 30′
Roof Top
09:30
10:00
Pilates
Estúdio 3
09:15
10:05

GAP – outdoor
Roof Top
10:00
10:50

Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Alongamentos
Estúdio 3
11:15
11:45
30′
10:00
Localizada
Roof Top
10:00
10:50

Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Alongamentos
Roof Top
11:00
11:50

Fit-barre
Estúdio 3
11:15
12:05
Localizada – outdoor
Roof top
10:00
10:50

Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Pilates
Estúdio 3
11:15
12:05
Pilates
Estúdio 3
10:00
10:50

Fit Boxe – outdoor
Roof Top
10:15
11:05

Localizada
Estúdio 3
11:15
12:05

Pilates
Estúdio 3
12:15
13:05
Abs
Ginásio
10:30
10:45
Yoga
Roof Top
10:00
10:50
11:00
Pilates
Roof Top
11:00
11:50
12:00
Localizada
Estúdio 3
12:00
12:50

Krav Maga
Roof Top
12:30
13:20
Zumba
Estúdio 3
12:00
12:50
13:00
17:00
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:50
Meditação
Estúdio 3
17:00
17:50
Reeducação postural – outdoor
Terraço estúdio 3
17:00
17:50
18:00
Dance – outdoor
Terraço estúdio 3
18:15
19:05

GAP
Estúdio 3
19:15
20:05
Combat Fitness – outdoor
Terraço estúdio 3
18:00
18:50
GAP 30′ – outdoor
Terraço estúdio 3
18:15
19:05
Pilates
Roof Top
18:15
19:05
Fit Boxe
Roof Top
18:00
18:50
19:00
Localizada – outdoor
Terraço estúdio 3
19:15
20:05
20:00

SEGUNDA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    08:1009:00
  • Tone up circuit – outdoor Roof top
    09:0009:50
  • Localizada Roof Top
    10:0010:50
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Alongamentos Roof Top
    11:0011:50
  • Fit-barre Estúdio 3
    11:1512:05
  • Dance – outdoor Terraço estúdio 3
    18:1519:05
  • GAP Estúdio 3
    19:1520:05

TERÇA-FEIRA

  • Step Movements Estúdio 3
    09:0009:50
  • Yoga Roof Top
    09:1510:05
  • Zumba Estúdio 3
    10:0010:50
  • Pilates – outdoor Roof Top
    10:1511:05
  • Pilates Estúdio 3
    11:0011:50
  • Localizada Estúdio 3
    12:0012:50
  • Krav Maga Roof Top
    12:3013:20
  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:50
  • Combat Fitness – outdoor Terraço estúdio 3
    18:0018:50

QUARTA-FEIRA

  • Zumba Toning Estúdio 3
    09:0009:50
  • Localizada – outdoor Roof top
    10:0010:50
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Pilates Estúdio 3
    11:1512:05
  • Meditação Estúdio 3
    17:0017:50
  • GAP 30′ – outdoor Terraço estúdio 3
    18:1519:05

QUINTA-FEIRA

  • Combat Fitness Estúdio 3
    08:0008:50
  • Zumba Estúdio 3
    09:0009:50
  • Treino funcional 30′ Roof Top
    09:3010:00
  • Pilates Estúdio 3
    10:0010:50
  • Fit Boxe – outdoor Roof Top
    10:1511:05
  • Localizada Estúdio 3
    11:1512:05
  • Pilates Estúdio 3
    12:1513:05
  • Reeducação postural – outdoor Terraço estúdio 3
    17:0017:50
  • Pilates Roof Top
    18:1519:05

SEXTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    09:1510:05
  • GAP – outdoor Roof Top
    10:0010:50
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Alongamentos Estúdio 3 · 30′
    11:1511:45
  • Zumba Estúdio 3
    12:0012:50
  • Fit Boxe Roof Top
    18:0018:50
  • Localizada – outdoor Terraço estúdio 3
    19:1520:05

SÁBADO

  • Abs Ginásio
    10:3010:45
  • Pilates Roof Top
    11:0011:50

DOMINGO

  • Yoga Roof Top
    10:0010:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Abs
Ginásio
10:30
10:45

SÁBADO

  • Abs Ginásio
    10:3010:45
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
11:00
Alongamentos
Roof Top
11:00
11:50
Alongamentos
Estúdio 3
11:15
11:45
30′

SEGUNDA-FEIRA

  • Alongamentos Roof Top
    11:0011:50

SEXTA-FEIRA

  • Alongamentos Estúdio 3 · 30′
    11:1511:45
No events available!
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Combat Fitness
Estúdio 3
08:00
08:50

QUINTA-FEIRA

  • Combat Fitness Estúdio 3
    08:0008:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
18:00
Combat Fitness – outdoor
Terraço estúdio 3
18:00
18:50

TERÇA-FEIRA

  • Combat Fitness – outdoor Terraço estúdio 3
    18:0018:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
18:00
Dance – outdoor
Terraço estúdio 3
18:15
19:05
19:00

SEGUNDA-FEIRA

  • Dance – outdoor Terraço estúdio 3
    18:1519:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
18:00
Fit Boxe
Roof Top
18:00
18:50

SEXTA-FEIRA

  • Fit Boxe Roof Top
    18:0018:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Fit Boxe – outdoor
Roof Top
10:15
11:05
11:00

QUINTA-FEIRA

  • Fit Boxe – outdoor Roof Top
    10:1511:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
11:00
Fit-barre
Estúdio 3
11:15
12:05
12:00

SEGUNDA-FEIRA

  • Fit-barre Estúdio 3
    11:1512:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
19:00
GAP
Estúdio 3
19:15
20:05
20:00

SEGUNDA-FEIRA

  • GAP Estúdio 3
    19:1520:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
GAP – outdoor
Roof Top
10:00
10:50

SEXTA-FEIRA

  • GAP – outdoor Roof Top
    10:0010:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
18:00
GAP 30′ – outdoor
Terraço estúdio 3
18:15
19:05
19:00

QUARTA-FEIRA

  • GAP 30′ – outdoor Terraço estúdio 3
    18:1519:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
12:00
Krav Maga
Roof Top
12:30
13:20
13:00

TERÇA-FEIRA

  • Krav Maga Roof Top
    12:3013:20
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Localizada
Roof Top
10:00
10:50
11:00
Localizada
Estúdio 3
11:15
12:05
12:00
Localizada
Estúdio 3
12:00
12:50

SEGUNDA-FEIRA

  • Localizada Roof Top
    10:0010:50

TERÇA-FEIRA

  • Localizada Estúdio 3
    12:0012:50

QUINTA-FEIRA

  • Localizada Estúdio 3
    11:1512:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Localizada – outdoor
Roof top
10:00
10:50
19:00
Localizada – outdoor
Terraço estúdio 3
19:15
20:05
20:00

QUARTA-FEIRA

  • Localizada – outdoor Roof top
    10:0010:50

SEXTA-FEIRA

  • Localizada – outdoor Terraço estúdio 3
    19:1520:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
17:00
Meditação
Estúdio 3
17:00
17:50

QUARTA-FEIRA

  • Meditação Estúdio 3
    17:0017:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Pilates
Estúdio 3
08:10
09:00
09:00
Pilates
Estúdio 3
09:15
10:05

Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05
10:00
Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05
Pilates
Estúdio 3
10:15
11:05

Pilates
Estúdio 3
11:15
12:05
Pilates
Estúdio 3
10:00
10:50
11:00
Pilates
Estúdio 3
11:00
11:50
Pilates
Roof Top
11:00
11:50
12:00
Pilates
Estúdio 3
12:15
13:05
13:00
18:00
Pilates
Roof Top
18:15
19:05
19:00

SEGUNDA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    08:1009:00
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05

TERÇA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    11:0011:50

QUARTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05
  • Pilates Estúdio 3
    11:1512:05

QUINTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    10:0010:50
  • Pilates Estúdio 3
    12:1513:05
  • Pilates Roof Top
    18:1519:05

SEXTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    09:1510:05
  • Pilates Estúdio 3
    10:1511:05

SÁBADO

  • Pilates Roof Top
    11:0011:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Pilates – outdoor
Roof Top
10:15
11:05
11:00

TERÇA-FEIRA

  • Pilates – outdoor Roof Top
    10:1511:05
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
17:00
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:50

TERÇA-FEIRA

  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
17:00
Reeducação postural – outdoor
Terraço estúdio 3
17:00
17:50

QUINTA-FEIRA

  • Reeducação postural – outdoor Terraço estúdio 3
    17:0017:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Step Movements
Estúdio 3
09:00
09:50

TERÇA-FEIRA

  • Step Movements Estúdio 3
    09:0009:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Tone up circuit – outdoor
Roof top
09:00
09:50

SEGUNDA-FEIRA

  • Tone up circuit – outdoor Roof top
    09:0009:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Treino funcional 30′
Roof Top
09:30
10:00

QUINTA-FEIRA

  • Treino funcional 30′ Roof Top
    09:3010:00
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Yoga
Roof Top
09:15
10:05
10:00
Yoga
Roof Top
10:00
10:50

TERÇA-FEIRA

  • Yoga Roof Top
    09:1510:05

DOMINGO

  • Yoga Roof Top
    10:0010:50
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Zumba
Estúdio 3
09:00
09:50
10:00
Zumba
Estúdio 3
10:00
10:50
12:00
Zumba
Estúdio 3
12:00
12:50

TERÇA-FEIRA

  • Zumba Estúdio 3
    10:0010:50

QUINTA-FEIRA

  • Zumba Estúdio 3
    09:0009:50

SEXTA-FEIRA

  • Zumba Estúdio 3
    12:0012:50
No events available!
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Zumba Toning
Estúdio 3
09:00
09:50

QUARTA-FEIRA

  • Zumba Toning Estúdio 3
    09:0009:50
No events available!

PT