Aulas de Grupo em Estúdio

Uma aula de grupo que mistura vários estilos de dança e ritmos. É um treino aeróbico de corpo inteiro que irá impulsionar a sua forma física, transformar o seu corpo, aumentar a sua confiança e aliviar o stress.

Aula que conjuga treinos intensos e divertidos e com uma combinação cardio, força e ritmo. Exercicios localizados que contribuem para o melhoramento da postura, o corpo tonificado e aumento da flexibilidade.

A aula de Reeducação Postural pode ser indicada sem limite de idade pois é um método suave e progressivo de correcção da coluna, sem qualquer contra-indicação e que se baseia em postura de alongamento.

Treino rápido de 15 minutos realizado em grupo no ginásio com séries de exercícios especialmente adequados para reforçar e trabalhar a zona abdominal e lombar. Uma aula dinâmica e de grande movimento. 

A Localizada desenvolve todo o corpo de uma forma eficaz. Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares. É um treino completo ideal para tonificar o seu corpo.

O Krav Maga é uma aula de fitness que combina aspetos da técnica Israelita de defesa pessoal com um treino completo que promove a boa forma física, equilíbrio, flexibilidade e disciplina.

Treino intensivo para trabalhar os Glúteos, Abdominais e Pernas numa aula dinâmica de 30 minutos! Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e fortalece os membros inferiores.

O Fit Barre trabalha o condicionamento físico através da precisão e repetição dos movimentos. Esta modalidade combina passos de ballet feitos na barra, com exercicios de força, como agachamentos e abdominais.

Exercícios aeróbicos intercalados com exercícios de força. Melhora o condicionamento físico – com a frequência cardíaca na zona alvo de treino é possível manter o metabolismo acelerado para que haja queima de gordura, aumentando assim o condicionamento físico.

Procura uma forma divertida de fazer exercício e ainda perder gordura localizada e peso? Então venha experimentar uma aula de Zumba – uma aula em grupo de fitness dançada, inspirada nos ritmos e movimentos latinos e internacionais.

Uma forma divertida de praticar a Zumba, conjugando as Maracas com os ritmos latinos, para tonificar o seu corpo. 

Descubra os benefícios das nossas aulas de Pilates para pequenos grupos. Melhore a sua postura, tonifique o seu corpo, relaxe a sua mente. Também disponíveis aulas com acompanhamento personalizado e Pilates com máquinas Reformer e Alegro.

O Yoga Ashtanga caracteriza­-se pela sincronização de uma respiração consciente, ritmada e estável com movimentos e sequências de posturas que permitem uma profunda limpeza e desintoxicação do corpo e da mente.

O Treino Funcional é um treino que procura integrar as actividades quotidianas para melhorar a sua condição física. Pretende-se exercitar o corpo de uma forma integrada e não isolada, podendo ser um complemento à musculação ou ao designado ‘treino tradicional’. O treino funcional procura estar associado a um objectivo específico, seja ele uma tarefa diária ou desportiva. Com o treino funcional trabalhamos os 4 pilares do movimento: saltar, rodar, puxar/empurrar e caminhar.

SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Pilates
Estúdio 3
08:10
08:50
Combat Fitness
Estúdio 3
08:00
08:40
09:00
Tone Up Circuit
Roof Top
09:00
09:40
Yoga
Estúdio 3
09:00
09:40
Zumba Toning
Estúdio 3
09:00
09:40
Zumba
Estúdio 3
09:00
09:40

Treino funcional 30′
Roof Top
09:30
10:00
Pilates
Estúdio 3
09:15
09:55
10:00
Alongamentos 30′
Roof Top
10:00
10:30

Fit-barre
Estúdio 3
10:15
10:55
Zumba
Estúdio 3
10:00
10:40

Pilates
Roof Top
10:15
10:55
Localizada
Roof Top
10:00
10:40

Pilates
Estúdio 3
10:15
10:55
Pilates
Jardim do Hotel Palácio
10:15
10:55
GAP
Jardim do Hotel Palácio
10:00
10:40

Pilates
Estúdio 3
10:15
10:55
Abs 15′
Ginásio
10:30
10:45
Yoga
Roof Top
10:00
10:40
11:00
Localizada
Roof Top
11:00
11:40

Pilates
Estúdio 3
11:15
11:55
Pilates
Estúdio 3
11:00
11:40
Pilates
Estúdio 3
11:15
11:55
Localizada
Estúdio 3
11:15
11:55
Alongamentos 30′
Estúdio 3
11:15
11:55
Pilates
Roof Top
11:00
11:40
12:00
Localizada
Estúdio 3
12:00
12:40
Pilates
Estúdio 3
12:15
12:55
Zumba
Estúdio 3
12:00
12:40
17:00
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:40
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:40
18:00
Dance
Jardim do Hotel Palácio
18:15
18:55
Combat Fitness
Estúdio 3
18:00
18:40
GAP 30′
Estúdio 3
18:15
18:45
Pilates
Roof Top
18:15
18:55
19:00
GAP
Estúdio 3
19:15
19:55
Localizada
Estúdio 3
19:15
19:55

SEGUNDA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    08:1008:50
  • Tone Up Circuit Roof Top
    09:0009:40
  • Alongamentos 30′ Roof Top
    10:0010:30
  • Fit-barre Estúdio 3
    10:1510:55
  • Localizada Roof Top
    11:0011:40
  • Pilates Estúdio 3
    11:1511:55
  • Dance Jardim do Hotel Palácio
    18:1518:55
  • GAP Estúdio 3
    19:1519:55

TERÇA-FEIRA

  • Yoga Estúdio 3
    09:0009:40
  • Zumba Estúdio 3
    10:0010:40
  • Pilates Roof Top
    10:1510:55
  • Pilates Estúdio 3
    11:0011:40
  • Localizada Estúdio 3
    12:0012:40
  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:40
  • Combat Fitness Estúdio 3
    18:0018:40

QUARTA-FEIRA

  • Zumba Toning Estúdio 3
    09:0009:40
  • Localizada Roof Top
    10:0010:40
  • Pilates Estúdio 3
    10:1510:55
  • Pilates Estúdio 3
    11:1511:55
  • GAP 30′ Estúdio 3
    18:1518:45

QUINTA-FEIRA

  • Combat Fitness Estúdio 3
    08:0008:40
  • Zumba Estúdio 3
    09:0009:40
  • Treino funcional 30′ Roof Top
    09:3010:00
  • Pilates Jardim do Hotel Palácio
    10:1510:55
  • Localizada Estúdio 3
    11:1511:55
  • Pilates Estúdio 3
    12:1512:55
  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:40
  • Pilates Roof Top
    18:1518:55

SEXTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    09:1509:55
  • GAP Jardim do Hotel Palácio
    10:0010:40
  • Pilates Estúdio 3
    10:1510:55
  • Alongamentos 30′ Estúdio 3
    11:1511:55
  • Zumba Estúdio 3
    12:0012:40
  • Localizada Estúdio 3
    19:1519:55

SÁBADO

  • Abs 15′ Ginásio
    10:3010:45
  • Pilates Roof Top
    11:0011:40

DOMINGO

  • Yoga Roof Top
    10:0010:40
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Abs 15′
Ginásio
10:30
10:45

SÁBADO

  • Abs 15′ Ginásio
    10:3010:45
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Alongamentos 30′
Roof Top
10:00
10:30
11:00
Alongamentos 30′
Estúdio 3
11:15
11:55

SEGUNDA-FEIRA

  • Alongamentos 30′ Roof Top
    10:0010:30

SEXTA-FEIRA

  • Alongamentos 30′ Estúdio 3
    11:1511:55
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Combat Fitness
Estúdio 3
08:00
08:40
18:00
Combat Fitness
Estúdio 3
18:00
18:40

TERÇA-FEIRA

  • Combat Fitness Estúdio 3
    18:0018:40

QUINTA-FEIRA

  • Combat Fitness Estúdio 3
    08:0008:40
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
18:00
Dance
Jardim do Hotel Palácio
18:15
18:55

SEGUNDA-FEIRA

  • Dance Jardim do Hotel Palácio
    18:1518:55
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Fit-barre
Estúdio 3
10:15
10:55

SEGUNDA-FEIRA

  • Fit-barre Estúdio 3
    10:1510:55
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
GAP
Jardim do Hotel Palácio
10:00
10:40
19:00
GAP
Estúdio 3
19:15
19:55

SEGUNDA-FEIRA

  • GAP Estúdio 3
    19:1519:55

SEXTA-FEIRA

  • GAP Jardim do Hotel Palácio
    10:0010:40
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
18:00
GAP 30′
Estúdio 3
18:15
18:45

QUARTA-FEIRA

  • GAP 30′ Estúdio 3
    18:1518:45
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
10:00
Localizada
Roof Top
10:00
10:40
11:00
Localizada
Roof Top
11:00
11:40
Localizada
Estúdio 3
11:15
11:55
12:00
Localizada
Estúdio 3
12:00
12:40
19:00
Localizada
Estúdio 3
19:15
19:55

SEGUNDA-FEIRA

  • Localizada Roof Top
    11:0011:40

TERÇA-FEIRA

  • Localizada Estúdio 3
    12:0012:40

QUARTA-FEIRA

  • Localizada Roof Top
    10:0010:40

QUINTA-FEIRA

  • Localizada Estúdio 3
    11:1511:55

SEXTA-FEIRA

  • Localizada Estúdio 3
    19:1519:55
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
08:00
Pilates
Estúdio 3
08:10
08:50
09:00
Pilates
Estúdio 3
09:15
09:55
10:00
Pilates
Roof Top
10:15
10:55
Pilates
Estúdio 3
10:15
10:55
Pilates
Jardim do Hotel Palácio
10:15
10:55
Pilates
Estúdio 3
10:15
10:55
11:00
Pilates
Estúdio 3
11:15
11:55
Pilates
Estúdio 3
11:00
11:40
Pilates
Estúdio 3
11:15
11:55
Pilates
Roof Top
11:00
11:40
12:00
Pilates
Estúdio 3
12:15
12:55
18:00
Pilates
Roof Top
18:15
18:55

SEGUNDA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    08:1008:50
  • Pilates Estúdio 3
    11:1511:55

TERÇA-FEIRA

  • Pilates Roof Top
    10:1510:55
  • Pilates Estúdio 3
    11:0011:40

QUARTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    10:1510:55
  • Pilates Estúdio 3
    11:1511:55

QUINTA-FEIRA

  • Pilates Jardim do Hotel Palácio
    10:1510:55
  • Pilates Estúdio 3
    12:1512:55
  • Pilates Roof Top
    18:1518:55

SEXTA-FEIRA

  • Pilates Estúdio 3
    09:1509:55
  • Pilates Estúdio 3
    10:1510:55

SÁBADO

  • Pilates Roof Top
    11:0011:40
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
17:00
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:40
Reeducação postural
Estúdio 3
17:00
17:40

TERÇA-FEIRA

  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:40

QUINTA-FEIRA

  • Reeducação postural Estúdio 3
    17:0017:40
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Tone Up Circuit
Roof Top
09:00
09:40

SEGUNDA-FEIRA

  • Tone Up Circuit Roof Top
    09:0009:40
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Treino funcional 30′
Roof Top
09:30
10:00

QUINTA-FEIRA

  • Treino funcional 30′ Roof Top
    09:3010:00
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Yoga
Estúdio 3
09:00
09:40
10:00
Yoga
Roof Top
10:00
10:40

TERÇA-FEIRA

  • Yoga Estúdio 3
    09:0009:40

DOMINGO

  • Yoga Roof Top
    10:0010:40
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Zumba
Estúdio 3
09:00
09:40
10:00
Zumba
Estúdio 3
10:00
10:40
12:00
Zumba
Estúdio 3
12:00
12:40

TERÇA-FEIRA

  • Zumba Estúdio 3
    10:0010:40

QUINTA-FEIRA

  • Zumba Estúdio 3
    09:0009:40

SEXTA-FEIRA

  • Zumba Estúdio 3
    12:0012:40
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SÁBADO DOMINGO
09:00
Zumba Toning
Estúdio 3
09:00
09:40

QUARTA-FEIRA

  • Zumba Toning Estúdio 3
    09:0009:40
No events available!